입냄새를 잡아주는 음식은?

입냄새는 사람의 좋은 이미지를 한순간에 깎아내릴 수 있는 무서운 무기가 되기도 합니다. 양치와 치실을 열심히 해도 완전하게 없애기 힘든 입냄새 때문에 고민이 되시는 분들이 많으실 텐데요. 입냄새는 구강 청결을 유지함으로써 해결에 가장 큰 도움이 되겠지만 우리가 먹는 음식으로도 예방하거나 해결할 수 있는데요.

 

 

입냄새 해결에 도움을 주는 다양한 음식을 알아보겠습니다. 입냄새는 식사 후 발생할 수 있으며 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 특정 음식을 통해 입냄새를 해결하고 예방할 수 있습니다.

 

초콜릿:

다크 초콜릿은 입냄새를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 초콜릿은 미생물의 성장을 억제하는 폴리페놀을 함유하고 있어 입안의 세균 번식을 줄여줍니다.

녹차:

녹차에 함유된 폴리페놀은 입냄새를 억제하는 데 효과적입니다. 특히 녹차에 함유된 카테킨은 세균의 번식을 억제하여 입냄새를 줄여줍니다.

요구르트:

프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 요구르트는 소화를 촉진하고 소화 시스템을 교정하는데 도움을 줍니다. 이로써 입냄새를 줄이는 역할을 합니다.

바질:

바질에 함유된 플라보놀은 입냄새를 제어하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 신선한 향기를 제공하여 입냄새를 중화시킬 수 있습니다.

생강:

생강은 소화를 촉진하고 구강 내 세균 번식을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 입냄새를 줄입니다.

생선:

오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 입냄새를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 입안의 미생물을 균형을 맞추는 역할을 합니다.

사과:

사과에는 식이섬유와 물이 풍부하게 함유되어 있어 입안을 깨끗하게 하고 음식 찌꺼기를 제거하여 입냄새를 줄입니다.

당근:

생당근은 입안을 깨끗하게 하고 치아와 잇몸을 자극하여 입냄새를 방지하는데 도움을 줍니다.

레몬:

레몬주스는 입냄새를 중화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬주스를 이용하여 입안을 씻어 사용하면 효과적입니다.

생야채:

생양배추나 파슬리와 같은 생야채는 입냄새를 제어하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

입냄새를 예방하고 줄이기 위해서는 위의 음식들을 식사에 포함하고 일상적으로 구강 위생에 신경을 써야 합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고, 단기적인 입냄새 이외에 지속적인 문제가 있는 경우에는 치과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.