다이어트2 파워워킹과 달리기 어떤 운동이 다이어트에 효과적일까? 다이어트에는 여러 가지 운동이 효과적일 수 있습니다. 하지만 "파워워킹"과 "달리기"는 각각 특별한 특징과 장점을 가지고 있습니다. 어떤 운동이 다이어트에 효과적인지는 여러 요소에 따라 다르지만, 오늘 포스팅에서 각 운동의 특징을 살펴보고 어떤 상황에 적합한지 알아보겠습니다. 파워워킹 장점 관절에 부담이 적다: 파워워킹은 관절에 부담이 적은 운동으로, 다양한 연령대에서 쉽게 시작할 수 있습니다. 근력 강화: 상체와 하체 근육을 효과적으로 강화할 수 있어, 신체 전체의 균형을 느끼게 합니다. 지속 가능한 운동: 오랜 시간 동안 지속 가능한 속도로 이동할 수 있어, 지구력 향상과 칼로리 소모를 촉진합니다. 적합한 상황 초보자나 관절 문제가 있는 사람: 파워워킹은 관절에 부담이 적어 초보자나 관절 문제가 있는.. 2023. 12. 9. 간헐적 단식, 다이어트와 건강을 모두 잡는다. 요즘 간헐적 단식에 대해서 한 번씩은 들어보셨거라고 생각합니다. 최소 12시간 공복부터 16시간, 최대 20시간 공복까지 시도해 보시는 분들이 많은데요. 공복의 시간을 유지하면서 우리 몸속 장기에 쉬는 시간을 주고, 지방을 태우고 우리의 세포가 자가 정비를 할 수 있도록 하는 개념이라고 합니다. 저도 최소 12시간에서 16시간까지의 공복을 유지하려고 합니다. 저녁 7시 이전에 저녁을 먹고 다음날 12시에 점심을 첫끼로 보통 먹는 걸로, 하루에 먹는 시간을 8시간 내로 유지하도록 노력하고 있습니다. 처음에는 배가 정말 많이 고팠지만 적응이 서서히 되더라고요. 그런데 건강을 위해 시작한 간헐적 단식이 다이어트가 저절로 되는 것을 보고 일석이조라고 생각합니다. 건강과 다이어트를 모두 잡는 간헐적 단식 16시간.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음
