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건강정보124

비타민 B12: 에너지와 건강의 열쇠 비타민 B12는 요즘 비타민 C, D만큼이나 핫 하게 떠오르고 있는 종류 중 하나입니다. 비타민 B12는 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 오늘 포스팅에서는 비타민 B12의 중요성과 효능, 복용 방법과 어떤 사람이 먹었을 때 도움을 받을 수 있는지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 비타민 B12의 중요성 비타민 B12, 또는 코발라민은 우리 몸이 정상적으로 작동하는데 필수적인 비타민 B군의 하나입니다. 이 비타민은 다양한 생리적 기능을 지원하며, 특히 다음과 같은 역할을 합니다. 에너지 생산: 비타민 B12는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는 데 필요한 효소의 활동을 촉진합니다. 혈액 생성: 레드 블러드 셀(적혈구) 생성에 관여하여 빈혈 예방에 중요한 역할을 합니다. 신경 기.. 2023. 10. 14.
젊은 세대에 고지혈증이 잘 발생하는 이유. 젊은 세대에서 고지혈증이 급증을 하고 있습니다. 서구화된 식단이 가장 큰 이유라고 할 수 있겠지만, 이 현상의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 미래를 위해 고지혈증을 극복하는 방법에 대해 알아봅시다. 왜 젊은 세대에 고지혈증이 유행인가? 젊은 세대에서 고지혈증이 늘어가는 이유는 다양한 요인으로 설명됩니다. 불건전한 식습관: 패스트푸드, 높은 지방 및 당분을 함유한 식품의 소비가 증가함에 따라 식습관이 불건전해지고 있습니다. 운동 부족: 체력 활동 부족은 고지혈증을 유발할 수 있으며, 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 활동량이 감소하고 있습니다. 유전적 요인: 가족력에 고지혈증이 있는 경우, 개인의 고지혈증 위험이 높아질 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 고지혈증을 악화.. 2023. 10. 14.
기침과 경막하출혈: 뜻밖의 연결고리 작년 겨울 코로나에 걸려 기침을 심하게 했었는데요. 코로나가 어느 정도 다 나아질 때쯤 기침이 갑자기 심하게 나오면서 한 번도 겪어보지 못한 심한 두통으로 응급실에 방문하여 CT 촬영을 했었답니다. 결과는 뜻밖에도 경막하출혈로 다행히 수술까진 가진 않았지만 피가 흡수될 때까지 두 달 가까이 일을 하지 못하고 쉬어야 했답니다. 기침과 경막하출혈은 서로 상관성이 있는 것처럼 보이지 않을 수 있지만, 실제로 뜻밖의 연결고리가 있다는 것을 알게 되었습니다. 오늘은 이 두 현상 간의 연관성을 살펴보고, 어떻게 서로 영향을 미칠 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 기침의 역할 먼저 기침의 역할을 이해해야 하는데요. 기침은 우리 몸이 기도를 청소하고 불순물을 제거하려는 자연스러운 반응으로 볼 수 있는데요. 가벼운 기침.. 2023. 10. 14.
50대 이후 젊은 피부를 위한 음식은? 50대 이후에도 젊고 건강한 피부를 가질 수 있습니다. 올바르고 건강한 식단은 피부 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 이 포스팅에서는 50대 이후에 건강하고 깨끗한 피부를 만들기 위해 먹어야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 식이섬유 풍부한 과일과 채소 블루베리, 오렌지, 시금치, 당근과 같은 과일과 채소는 풍부한 식이섬유와 항산화제를 함유하고 있어 피부 건강을 촉진합니다. 항산화제는 피부 손상을 줄이고 주름을 예방합니다. 충분한 수분섭취 물을 충분히 마시는 것은 피부의 수분을 유지하고 건강한 피부를 유지하는데 중요합니다. 수분 부족은 피부 건조를 야기할 수 수 있으므로 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 비타민 D 비타민 D는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 일정한 양의 햇볕을 .. 2023. 10. 12.
30-40대를 위한 건강한 피부 영양 가이드 피부는 우리의 건강을 반영하는 거울입니다. 30-40대에 이르면서 피부는 환경 요인, 라이프스타일 변화 및 노화로부터 영향을 받을 수밖에 없습니다. 그러나 세월을 정통으로 받아들일 수 있나요? 올바른 식단과 영양소를 꾸준히 섭취하면서 피부의 건강의 나이를 챙기면서 환절기에 대비할 수 있어야 되겠습니다. 오늘은 30-40대를 위한 건강한 피부를 유지하고 개선하기 위해 먹어야 할 음식과 섭취해야 할 필수 비타민에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 C 필수 비타민인 비타민 C는 피부 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 신선한 과일과 채소, 특히 오렌지, 파파야 및 레몬에 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부 탄력을 증가시키고 콜라겐 생산을 촉진하여 주름을 예방합니다. 비타민 E 비타민 E는 피부의 수분을 유지하.. 2023. 10. 12.
몸에 염증이 잘 생기는 원인과 치료 방법은? 몸의 염증은 다양한 질환과 불쾌한 증상을 유발할 수 있으며, 일상적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 몸의 염증이 잘 생기는 이유와 예방법, 그리고 염증의 치료 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 염증의 원인 감염 바이러스, 세균, 곰팡이 같은 병원체에 노출되면 몸은 자체 방어 기작으로 염증을 일으키고 병원체를 제거하려고 합니다. 자극물질 환경 중독물, 알레르기 반응, 자극적인 화학 물질 등에 노출되면 몸은 염증을 일으키고 자극물질을 제거하려고 합니다. 자동면역 질환 자신의 면역 체계가 실수로 정상 조직을 공격할 때 염증이 발생할 수 있습니다. 이런 상황에서는 면역 조절이 필요합니다. 염증 예방법 건강한 식습관 항염증 식품인 과일, 채소, 영양소가 풍부한 곡물, 식물성 단백질을 섭취.. 2023. 10. 11.
오메가-3을 복용해야 하는 사람은? 오메가 3은 현대인들에게 비타민 C, D만큼이나 꼭 복용해야 할 중요한 영양제로 많이들 알고 계시죠? 오메가 3은 우리 건강에 매우 중요한 지질산입니다. 오메가 3의 효능, 복용방법, 그리고 어떤 사람에게 이를 복용하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다.    누가 오메가 3을 복용해야 할까요? 심혈혈관 질환 위험이 높은 사람들염증 관련 질환을 가진 사람들뇌 기능 개선을 원하는 사람들우울증 증상을 완화하려는 사람들 오메가-3의 효능심혈혈관 건강 개선오메가-3 지질산은 심혈혈관 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다. 혈액 흐름을 원활하게 하고 혈액응고를 예방합니다.  염증 감소오메가-3는 염증을 억제하는데 도움이 되며, 염증 관련 질환(류머티즘 관절염, 염증설 장 질환 등)의 증상을 완화할 수 있습니다.  뇌 .. 2023. 10. 11.
고지혈증 예방과 치료에 도움이 되는 음식. 남편이 마흔이 되기 전 고지혈증 판정을 받고 처음에는 부작용 얘기가 많은 스타틴 약을 먹이기 싫어 식이요법으로 천천히라도 고쳐보려고 노력을 했었습니다. 양약보다는 음식으로 고칠 수 있다면 더 오래 건강한 방법으로 건강을 지킬 수 있을 것 같아서요.  저희 남편은 건강한 음식도 많이 먹고 안 좋은 음식도 함께 많이 먹어 결국에는 식이요법으로 온전히 고치는 것은 실패를 했습니다. 그러나 식습관을 조절하고 올바른 음식을 섭취함으로써 고지혈증을 예방하거나 관리할 수 있습니다. 이제 고지혈증 예방과 치료에 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.     고지혈증 예방을 위한 음식오메가-3 지방산을 함유한 생선연어, 고등어, 참치 등의 물고기는 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가 3 지방산은 심혈.. 2023. 10. 11.
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