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기미제거의 비밀, 비타민 C의 놀라운 힘. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 피부 건강에 중요한 영양소 중 하나인 비타민 C에 대해 이야기하려고 합니다. 특히 기미 제거에 어떤 효과가 있는지, 왜 비타민 C가 중요한지 알아보겠습니다.   비타민 C의 역할비타민 C는 강력한 항산화 성질을 가진 영양소로, 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 기미 제거에 탁월한 효과를 발휘하는데, 그 이유를 살펴보겠습니다. 항산화 효과: 비타민 C는 자유 라디칼이라 불리는 유해한 분자들을 중화시켜 피부를 손상시키는 것을 막아줍니다. 이로써 피부 노화를 예방하고, 기미와 잡티를 제거하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐 생성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지시켜 줍니다. 이는 기미와 주근깨를 가려주어 피부 톤을 밝게 만들어주는 효과가 있습니다.. 2023. 11. 14.
2023 독감예방접종 무료대상자 확인 코로나가 창궐하면서 코로나 백신은 4차까지 접종하신 분들이 많은데요. 거의 3년간 코로나 백신에 초점을 맞추면서 독감백신은 약간 뒷전으로 밀린 것 같지만, 독감은 매년 많은 사망자를 내는 질병 중 하나로 예방접종이 꼭 필요합니다. 2023 독감 예방접종 무료대상자 질병관리청에서는 현재 아래 대상자들에게 무료로 독감 예방접종을 실시하고 있습니다. 지역별로 독감 예방접종 무료대상자가 조금씩 다를 수 있기 때문에 위 질병관리청 예방접종 도우미에 접속하시어 무료대상자 여부를 한번 확인해 보시길 바랍니다. 1. 어린이: 생후 6개월에서 13세 어린이 (2010.01.01 - 2023.08.31) 1회 접종 대상자: 2023.10.05 - 2024.04.30 2회 접종 대상자: 2023.09.20 - 2024.04.. 2023. 11. 14.
변비에 발효식품이 좋은 이유? 장시간 앉아서 일을 하는 현대인들의 고질병 중 하나가 바로 변비입니다. 특히 날씨가 추워지고 야외 활동이 줄어들게 되면 평소 변비 증상이 없는 분들에게도 발생할 수 있는데요. 변비를 겪어보신 분들은 아시겠지만 답답하고 더부룩함은 정말 해결이 안 되면 괴롭습니다. 건강한 생활은 건강한 소화체계에서부터 시작됩니다. 특히 변비는 일상에서 자주 마주치는 문제 중 하나로, 이를 해결하고 예방하기 위해 발효 식품들이 변비에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다. 유익균의 도움: 발효식품에는 우리 몸에 유익한 미생물, 특히 유산균이 풍부하게 들어 있습니다. 이 미생물은 장 내의 균형을 유지하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 변비는 종종 장 내 미생물의 불균형과 관련이 있기 때문에 유익균은 이를 개선하는 데 도움이.. 2023. 11. 11.
수면무호흡이 심혈관 질환, 뇌졸중과 관계 있을까? 겨울이 시작되고 날이 추워지면서 심혈관 질환을 걱정하는 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 그런데 심혈관 질환에서 이어지는 뇌졸중의 원인이 수면무호흡증에서 초래된다는 사실은 아실까요? 수면무호흡은 잠을 취하는 동안의 호흡 중에 잠깐 동안 호흡이 멈추거나 얕아지는 현상으로, 종종 무시되기 쉬운 질병입니다. 이 글에서는 수면무호흡의 증상, 원인, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면무호흡의 증상 수면무호흡은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 고개를 들고 숨을 헐떡이는 것일 수 있습니다. 또한, 자주 기침하거나 목이 자주 아플 수 있습니다. 수면 중에 호흡 소리가 크게 들리거나, 숨을 쉬는 동안 고개가 움직이는 것도 수면무호흡의 신호일 수 있습니다. 수면무호흡의 원인 수면무호흡.. 2023. 11. 11.
소화와 면역까지 챙기는 유산균! 안녕하세요! 오늘은 유산균에 대해 이야기하려고 해요. 요즘 필수 복용해야 하는 비타민 중 하나로 꼽히는 프로바이오틱스, 유산균은 작지만 놀라운 효능을 가진 미생물로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 장 활동이 불편하신 분들은 한 번씩은 유산균을 먹어보라는 권유를 받아보셨을 거라 생각합니다. 소화기능 개선: 유산균은 주로 우리 소화기에서 활동하는데, 식품 소화와 영양소 흡수에 도움을 줍니다. 소화 과정을 원활하게 하여 소화불량을 예방하고 영양소 흡수를 촉진합니다. 면역체계 강화: 우리 몸의 대부분 면역세포가 소화기에 위치해 있어, 유산균은 면역체계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이를 통해 감염과 질병에 대한 저항력을 높일 수 있어요. 장내 균형 조절: 유산균은 장내 미생물의 균형을 유지.. 2023. 11. 10.
가수 이정이 수술받은 신장암의 증상은? 최근 뉴스기사로 가수 이정이 신장암 수술을 받고 회복하고 있다는 소식을 들었습니다. 개인적으로 좋아했던 가수인데 활동이 뜸해서 어떻게 지내는지 찾아보기도 했었는데요. 암 투병 중이라는 소식에 걱정이 되고 속상하더라고요. 수술 후 회복을 하고 계시다니 하루빨리 쾌차하시길 바라야겠습니다. 친한 지인의 아버지도 신장암으로 3년 정도 투병하시다가 돌아가신 사연도 있는데요. 암이라면 보통 위암, 대장암, 폐암, 간암, 췌장암이 가장 많이 걸리는 병이라 신장암이라면 사실 생소하게 들리는 분들도 계실 것 같아요. 저도 처음 신장암 소식을 듣고 신장에도 암이 생기는구나 생각을 했으니까요. 그래서 신장암은 많은 사람들이 무시하기 쉬운 질병 중 하나입니다. 이번 블로그에서는 신장암의 주요 증상과 가능한 원인에 대해 알아보.. 2023. 11. 9.
무서운 당뇨 합병증의 종류. 현대인들의 고질병으로 자리 잡힌 당뇨가 무서운 이유는 합병증 때문입니다. 서구화된 식습관과 요즘 핫한 음식인 탕후루만 보아도 당뇨 걱정을 하지 않을 수 없는데요. 이미 당뇨가 생겼다면 이제는 합병증을 예방하기 위해 노력해야 합니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 합병증의 종류와 주요 증상, 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아 혈당 수준이 너무 높아지는 질환으로 잘 관리하지 않을 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 당뇨 합병증의 종류 신장 합병증: 당뇨로 인한 신장 합병증은 "당뇨 신병" 또는 "신장 병증"이라고도 불립니다. 주요 증상으로는 흔히 소변량 증가, 배뇨 빈도 증가, 식욕 부진, 체중 감소 등이 있습니다. 특히 소변에 당뇨병에 특징적인 "당뇨병 소변".. 2023. 11. 9.
간헐적 단식, 다이어트와 건강을 모두 잡는다. 요즘 간헐적 단식에 대해서 한 번씩은 들어보셨거라고 생각합니다. 최소 12시간 공복부터 16시간, 최대 20시간 공복까지 시도해 보시는 분들이 많은데요. 공복의 시간을 유지하면서 우리 몸속 장기에 쉬는 시간을 주고, 지방을 태우고 우리의 세포가 자가 정비를 할 수 있도록 하는 개념이라고 합니다. 저도 최소 12시간에서 16시간까지의 공복을 유지하려고 합니다. 저녁 7시 이전에 저녁을 먹고 다음날 12시에 점심을 첫끼로 보통 먹는 걸로, 하루에 먹는 시간을 8시간 내로 유지하도록 노력하고 있습니다. 처음에는 배가 정말 많이 고팠지만 적응이 서서히 되더라고요. 그런데 건강을 위해 시작한 간헐적 단식이 다이어트가 저절로 되는 것을 보고 일석이조라고 생각합니다. 건강과 다이어트를 모두 잡는 간헐적 단식 16시간.. 2023. 11. 7.
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