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건강정보124

간헐적 단식, 다이어트와 건강을 모두 잡는다. 요즘 간헐적 단식에 대해서 한 번씩은 들어보셨거라고 생각합니다. 최소 12시간 공복부터 16시간, 최대 20시간 공복까지 시도해 보시는 분들이 많은데요. 공복의 시간을 유지하면서 우리 몸속 장기에 쉬는 시간을 주고, 지방을 태우고 우리의 세포가 자가 정비를 할 수 있도록 하는 개념이라고 합니다. 저도 최소 12시간에서 16시간까지의 공복을 유지하려고 합니다. 저녁 7시 이전에 저녁을 먹고 다음날 12시에 점심을 첫끼로 보통 먹는 걸로, 하루에 먹는 시간을 8시간 내로 유지하도록 노력하고 있습니다. 처음에는 배가 정말 많이 고팠지만 적응이 서서히 되더라고요. 그런데 건강을 위해 시작한 간헐적 단식이 다이어트가 저절로 되는 것을 보고 일석이조라고 생각합니다. 건강과 다이어트를 모두 잡는 간헐적 단식 16시간.. 2023. 11. 7.
위궤양 치료에 양배추를 써야 하는 이유. 양배추가 위궤양 치료에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 양배추는 풍부한 영양소와 건강에 이로운 성분을 함유하고 있어 위궤양의 치료와 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 주요 이유를 알아보겠습니다.   항염증 작용: 양배추에는 항염증 효과가 있는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 위궤양은 종종 염증으로 악화되는데, 양배추의 항염증 성분은 염증을 줄여주고 상처를 치유하는데 도움을 줄 수 있습니다. 위산 조절: 양배추는 위산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위산이 과다하게 생성되면 위궤양을 유발할 수 있으며, 양배추는 위산의 분비를 안정화시켜 위의 건강을 개선할 수 있습니다. 식이섬유 함량: 양배추에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 위장관의 건강을 촉진합니다. 식이섬유.. 2023. 11. 7.
만성피로는 간 기능 저하가 이유. 보통 몸이 피곤할 경우 간에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정을 하게 됩니다. 예전 한국 광고 중에 "피로야 가라!" 하며 간장약을 홍보하던 기억이 있으니까요. 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나로, 독소 제거, 당질 및 지방 대사, 단백질 생성, 혈액 저장 등 다양한 기능을 담당합니다. 하지만 간 기능이 손상되면 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이를 회복하기 위해서는 적절한 조치와 관리가 필요합니다. 간 기능이 떨어졌을 때 나타나는 주요 증상: 피부 변화: 황달(피부와 눈이 노랗게 변하는 현상), 가려움증, 혈관 확장 등의 피부 변화가 나타날 수 있습니다. 소화 문제: 소화 불량, 구역, 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 또는 변비가 나타날 수 있습니다. 피로와 에너지 부족: 간 기능이 떨어.. 2023. 11. 4.
유방암 무료검진 대상자 확인후 검진 받기 유방암 검진 대상자는 40세부터 69세까지의 여성으로 10%의 본인 부담금이 발생하는 경우와 무료로 받을 수 있는 경우로 나뉩니다. 의료급여수급권자 및 건강보험료 하위 50% 대상은 전액 무료입니다. 무료검진 대상자 여부는 아래 링크에서 확인이 가능하오니 확인해 보시길 바랍니다.   동양의 많은 여성은 치밀 유방으로 유방암이 걸릴 확률이 높다고 합니다. 치밀 유방이란 유방을 구성하고 있는 조직 중에 유즙을 만들어내는 유선조직의 양은 많고 상대적으로 지방조직의 양은 적어 유방 촬영 검사를 하였을 때 사진이 전반적으로 하얗게 나오는 것을 의미합니다. 유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 종양 중 하나로, 조기 발견과 진단이 중요합니다.  유방암의 주요 증상유방의 덩어리 또는 질감 변화: 가장 흔한 유방암 .. 2023. 11. 4.
비타민 D 과다 섭취 부작용 건강 관리에 관심 있는 사람이라면 누구나 가장 중요한 비타민이 D라는 점을 다들 아실 텐데요. 특히 실내에서 주로 생활하는 현대인들은 비타민 D를 영양제로 섭취하지 않으면 대부분 부족한 상태라고 생각하면 된다고 합니다. 그래서 전문가의 도움 없이 무조건 적으로 많이 먹는 분들도 많습니다. 무엇이든 과유불급이라고 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D지만 과할 경우에도 생길 수 있는 부작용에 대해서 알아보았습니다.    비타민 D는 우리 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민 중 하나로, 부족하거나 과다하게 섭취될 때 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D 부족과 과다 섭취에 따른 주요 증상을 살펴보겠습니다. 비타민 D 부족 증상골격계 문제: 비타민 D 부족은 칼슘과 인의 흡수를 어렵게 하.. 2023. 11. 3.
유전자 검사로 나의 질병 및 암 유전자 확인하기. 얼마 전 마흔 초반인 남편이 고지혈증을 진단받게 되었습니다. 평소 운동을 열심히 하고 술, 담배를 안 하는 사람이라 건강 걱정은 크게 하지 않고 살았었는데 정기 피검사를 받고 아주 높은 콜레스테롤 수치를 진단받았는데요. 의사분은 유전의 문제일 확률이 높다고 했습니다. 유전으로 발병되는 것은 막을 수가 없다고 하더라고요.  그렇다면 유전적 문제로 발생할 수 있는 질병을 미리 알아볼 수 있는 방법은 없을까 찾아보다가 DNA검사로 질병 유전자를 찾아낼 수 있다는 뉴스를 찾을 수 있었습니다.   유전자 검사로 질병 및 암검사를 하는 것은 현대 의학의 발전으로 가능한 방법 중 하나입니다. 이 기술은 개인의 유전자 정보를 분석하여 각종 질병과 암 발생의 위험을 평가하고 조기에 발견하는 데 도움을 줍니다. 아래에서 .. 2023. 11. 3.
당뇨가 시력저하의 원인이 될 수 있다. 최근 지인이 당뇨로 인해서 시력이 급격하게 저하되었다는 소식을 들었습니다. 평소에 당뇨증상이 전혀 없어서 피검사를 해보지 못했는데 갑작스럽게 시력저하가 되어 병원을 방문하니 당뇨라는 소식을 듣게 되었다고 합니다. 그런데 당뇨가 시력저하의 원인이 될 수 있다는 소식에 조금 놀라서 한번 알아보았는데요. 당뇨와 시력 간의 밀접한 상관관계는 매우 중요하며, 정기적인 시력 관리와 당뇨 관리가 필요하다고 합니다. 당뇨는 혈당 조절이 어려워지는 대사성 질환으로, 높은 혈당 수준은 다양한 장기와 기능에 영향을 미칩니다. 시력은 이 중 하나인 눈에도 영향을 미칩니다. 당뇨성 망막병증: 가장 잘 알려진 당뇨와 시력 관련 질환은 당뇨성 망막병증입니다. 당뇨로 인해 혈당 수치가 지속적으로 높아지면, 이것이 망막에 손상을 일으.. 2023. 11. 3.
고지혈증 치료제 스타틴과 유비퀴놀 코큐텐을 함께 복용해야 하는 이유. 고지혈증은 많은 사람들에게 익숙한 심혈관 질환의 주요 위험 인자 중 하나입니다. 고지혈증은 혈관 내에 지방물질이 축적되어 혈관을 막고 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 고지혈증을 관리하고 치료하는 것은 중요합니다.  고지혈증 관리의 핵심은 지질 수치를 효과적으로 관리하는 것입니다. 이때 스타틴과 유비퀴놀 코큐텐이 함께 사용하라고 권유를 받는데요. 왜 이 두 가지를 함께 복용해야 하는지 알아봅시다.  1. 고지혈증 치료제 스타틴과 고지혈증 관리스타틴은 고지혈증 치료에서 널리 사용되는 약물입니다. 이 약물은 간에서 콜레스테롤 생산을 억제하고 LDL 콜레스테롤 농도를 낮추어 혈관 내 지방 축적을 줄이는 역할을 합니다. 스타틴은 심장 질환과 뇌졸중을 예방하는.. 2023. 11. 2.
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